dermayouth.org – Di era modern yang penuh tekanan, konsep holistic wellness atau kesejahteraan holistik semakin populer. Berbeda dengan pendekatan medis konvensional yang hanya fokus pada gejala fisik, holistic wellness memandang manusia sebagai kesatuan utuh yang mencakup tubuh, pikiran, emosi, dan jiwa. Apa Itu Holistic Wellness? Holistic wellness berasal dari kata “holism” yang artinya keseluruhan. Pendekatan…
dermayouth.org – Menjaga kesehatan kulit seringkali identik dengan rutinitas perawatan luar seperti pembersih, serum, atau tabir surya — namun ada satu aspek yang sering terabaikan yaitu kebersihan kualitas udara dalam ruang tertutup. Paparan polutan udara dalam ruangan seperti partikel debu halus (PM2,5), senyawa organik volatil (VOC), serta udara kering atau lembap secara ekstrem ternyata dapat…
dermayouth.org – Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga kesehatan mental sering terlupakan. Salah satu cara sederhana namun efektif adalah melakukan olahraga singkat di rumah. Aktivitas fisik yang dilakukan hanya 10–20 menit per hari ternyata dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Gerakan ringan seperti jumping jack, squat, atau yoga singkat membantu melancarkan sirkulasi darah dan…
dermayouth.org – Di tengah banjir informasi dan notifikasi yang tak henti, konsep digital wellness atau kesejahteraan digital muncul sebagai penyelamat bagi kesehatan mental dan fisik kita. Apa itu digital wellness? Secara sederhana, ini adalah upaya sadar untuk menciptakan keseimbangan antara kehidupan online dan offline, sehingga teknologi mendukung – bukan menguasai – kesejahteraan kita. Di tahun…
dermayouth.org – Berjemur di pagi hari, terutama antara pukul 06.00 hingga 08.00, memiliki berbagai manfaat kesehatan yang seringkali diabaikan. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D alami yang penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis, gangguan metabolisme, hingga menurunnya daya tahan tubuh terhadap infeksi. Dengan rutin berjemur selama…
dermayouth.org – Tidur siang selama 20 menit, atau yang sering disebut power nap, telah terbukti memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Meskipun durasinya singkat, tidur siang sejenak dapat membantu memulihkan energi, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Selama tidur singkat ini, tubuh memasuki tahap tidur non-REM ringan yang memungkinkan otak untuk beristirahat tanpa…
dermayouth.org – Functional Nutrition atau nutrisi fungsional adalah pendekatan gizi yang berfokus pada kebutuhan unik setiap individu. Tidak sekadar menghitung kalori atau mengikuti pola diet tertentu, nutrisi fungsional menekankan bagaimana makanan berinteraksi dengan tubuh dan bagaimana nutrisi dapat dimanfaatkan untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh. Apa Itu Functional Nutrition? Functional Nutrition merupakan cabang dari Functional Medicine…
dermayouth.org – Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan hidup, tetapi bila dibiarkan terus-menerus dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti gangguan tidur, nyeri otot, dan risiko penyakit kardiovaskular. Salah satu pendekatan efektif untuk mengelola stres tanpa menggunakan obat adalah praktik mindfulness dan olahraga ringan. Mindfulness melatih kesadaran penuh terhadap momen sekarang—bernafas, sensasi tubuh, pikiran tanpa…
dermayouth.org – Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan malas, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas. Melakukan tidur singkat sekitar 20–30 menit dapat membantu otak untuk beristirahat dan memulihkan energi. Tidur siang membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga kita dapat kembali bekerja dengan semangat dan efisiensi yang lebih tinggi. Selain itu, tidur siang juga…
dermayouth.org – Terapi cahaya atau light therapy kini semakin populer sebagai metode untuk meningkatkan kesehatan mental, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan suasana hati musiman (Seasonal Affective Disorder/SAD) atau stres akibat pekerjaan. Terapi ini memanfaatkan cahaya buatan yang menyerupai sinar matahari untuk menstimulasi produksi hormon melatonin dan serotonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur…
