dermayouth.org – Angkat besi adalah cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan otot untuk mengangkat beban seberat mungkin dalam satu gerakan terkontrol. Dalam olahraga ini, atlet mengangkat barbel (batang besi dengan pemberat di kedua ujungnya) dari lantai ke atas kepala dalam dua jenis angkatan utama, yaitu snatch dan clean and jerk.
Sejarah Singkat
Angkat besi telah menjadi bagian dari kompetisi olahraga sejak zaman kuno. Di era modern, angkat besi mulai dipertandingkan dalam Olimpiade pada tahun 1896 untuk pria, dan untuk wanita sejak tahun 2000. Olahraga ini telah berkembang dengan teknik yang lebih canggih dan aturan yang lebih ketat demi menjaga keselamatan atlet.
Jenis-Jenis Angkatan
-
Snatch (Angkatan Snatch)
-
Atlet mengangkat barbel dari lantai ke atas kepala dalam satu gerakan cepat dan mulus. Teknik ini menuntut kelincahan, kecepatan, dan koordinasi yang tinggi.
-
-
Clean and Jerk
-
Angkatan ini terdiri dari dua tahap:
-
Clean: Mengangkat barbel dari lantai ke posisi di atas dada (front rack).
-
Jerk: Mendorong barbel dari dada ke atas kepala dengan bantuan dorongan kaki.
-
-
Gerakan ini lebih berat daripada snatch, karena memungkinkan penggunaan beban yang lebih besar.
-
Kelas Berat dan Kategori
Atlet angkat besi dibagi ke dalam beberapa kelas berat badan untuk menciptakan persaingan yang adil. Masing-masing kategori memiliki batas berat badan maksimum. Kompetisi juga dibagi menjadi kategori putra dan putri.
Peralatan yang Digunakan
-
Barbel: Terbuat dari logam, memiliki berbagai ukuran dan berat.
-
Piringan beban (plates): Warna-warni sesuai standar internasional, dengan berat tertentu.
-
Lifting belt: Sabuk pengaman untuk menopang punggung bawah.
-
Wrist wraps dan knee sleeves: Pelindung pergelangan tangan dan lutut.
-
Sepatu angkat besi: Dirancang khusus untuk stabilitas dan posisi kaki yang optimal.
Manfaat Olahraga Angkat Besi
-
Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan
-
Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
-
Mendukung pembakaran kalori dan lemak
-
Memperkuat tulang dan sendi
-
Meningkatkan kepercayaan diri dan mentalitas disiplin
Keselamatan dan Risiko Cedera
Walaupun angkat besi adalah olahraga yang bermanfaat, teknik yang salah dapat menyebabkan cedera, terutama pada punggung, bahu, dan lutut. Oleh karena itu, penting bagi pemula untuk mendapatkan bimbingan dari pelatih profesional dan selalu memulai dengan beban ringan.
Prestasi Indonesia dalam Angkat Besi
Indonesia dikenal memiliki atlet angkat besi berprestasi di kancah internasional. Nama-nama seperti Eko Yuli Irawan, Sri Wahyuni Agustiani, dan Windy Cantika Aisah telah mengharumkan nama bangsa di Olimpiade dan kejuaraan dunia.
Angkat besi bukan hanya sekadar olahraga kekuatan, tetapi juga seni dalam teknik, disiplin, dan ketekunan. Dengan latihan yang tepat dan konsisten, angkat besi dapat menjadi pilihan olahraga yang memberikan manfaat fisik dan mental yang besar. Baik untuk tujuan kompetisi maupun kebugaran pribadi, angkat besi menawarkan banyak keuntungan bagi siapa saja yang ingin menantang dirinya untuk menjadi lebih kuat.
